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看上去成功,实际却很焦虑

更新时间:2019-06-13

看上去成功,实际却很焦虑

据统计,美国约有4000万成年人在某一特定时段处于焦虑状态。 在这些人中,约18%的人属于“高功能”焦虑症患者,泛指那些实际活在焦虑中,却认为自己在生活、事业上都是比较出色的人。

这是隐藏在微笑背后的焦虑,他们表面看起来平静,内心却痛苦不安。 以下7种表现,是他们常见的“症状”。

1.在事业上出类拔萃,但在个人生活中挣扎。 “高功能”焦虑患者一个常见的问题是,倾向于将在职场中获得成功的行为模式,转移到个人生活中。 他们对自己及他人的要求都极为严格,希望把每个部分都控制在自己手中。

然而生活不是工作,有更多不可控和无法如愿的事。

如果不能学会接纳和宽容,很容易因为“看不惯”“管不住”而心烦焦虑。 2.看起来是雄心、抱负,但实际上是焦虑。 从表面上看,有些“良好”的日常习惯如长时间工作和立即回复邮件,可能是雄心壮志驱使的。

但对“高功能”焦虑者来说,这其实是焦虑操纵的。

促使你努力奋斗的原因不是对成功的强烈渴望,而是对失败的恐惧。

由于害怕得不到尊重、被别人比下去、失去机会等,很多人不得不逼着自己变强。

3.看似活得平静如水,其实过得很艰难。

“高功能”焦虑患者在做任何事情之前,往往都要做好规划,列好清单,这样他们才能控制住焦虑情绪。 然而,如果任何事情有了意外,出现了小插曲,他们会立马感觉到失控和慌张。

由于对意外缺乏准备,如果生活工作节奏被打乱,他们很容易惶恐、心神不宁。 4.“多虑”让他们筋疲力尽。 虽然患者主观上知道要平衡工作和休息,但他们很难真正做到全身心放松,因为他们脑子还在不停“操心”。

例如,一天劳累的工作结束后,他们满脑子还想着回到家后要做哪些家务事,如果没能完成这些杂事,又该怎么办……5.和别人打交道时“想太多”。

“高功能”焦虑患者与别人相处时总是思忖着以前发生过的小事,患得患失。 且他们往往对周围环境、他人言语、神情的变化非常敏感,一件他人都不在乎的事情,就能在焦虑者内心引发巨大波澜。 6.经常取消计划,因为没有足够的精力去完成。

由于患者为自己制定的标准过高,常常在“可能做不好”“做不完”的担忧下,消耗太多不必要的精力,导致严重拖延,以致计划落空。 7.休息日比工作日还累。

忙起来才不焦虑,于是他们在休息日也有一大堆积攒的事情要做,而不是充分地放松和养精蓄锐。 有时他们在周末和假期的安排比平时还要繁忙。

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